Pa Ginseng sydd â'r Ginsenosides Uchaf?

Mathau o Ginseng

Mae sawl rhywogaeth o ginseng, pob un â'i briodweddau unigryw a'i gyfansoddiad cemegol ei hun. Y mathau mwyaf cyffredin o ginseng yw ginseng Asiaidd (Panax ginseng), ginseng Americanaidd (Panax quinquefolius), a ginseng Siberaidd (Eleutherococcus senticosus). Mae pob math o ginseng yn cynnwys symiau amrywiol o ginsenosidau, sef y cyfansoddion gweithredol sy'n gyfrifol am lawer o'r manteision iechyd sy'n gysylltiedig â ginseng.

Ginsenosidau

Mae ginsenosidau yn grŵp o saponinau steroidaidd a geir yng ngwreiddiau, coesynnau a dail planhigion ginseng. Credir bod gan y cyfansoddion hyn briodweddau addasogenig, gwrthlidiol a gwrthocsidiol, gan eu gwneud yn ffocws ymchwil wyddonol oherwydd eu manteision iechyd posibl. Gall crynodiad a chyfansoddiad ginsenosidau amrywio yn dibynnu ar rywogaeth y ginseng, oedran y planhigyn, a'r dull tyfu.

Ginseng Asiaidd (Panax ginseng)

Mae ginseng Asiaidd, a elwir hefyd yn ginseng Corea, yn un o'r mathau o ginseng sy'n cael ei astudio a'i ddefnyddio fwyaf. Mae'n frodorol i ranbarthau mynyddig Tsieina, Corea a Rwsia. Mae ginseng Asiaidd yn cynnwys crynodiad uchel o ginsenosidau, yn enwedig y mathau Rb1 ac Rg1. Credir bod gan y ginsenosidau hyn briodweddau addasogenig, gan helpu'r corff i ymdopi â straen corfforol a meddyliol.

Ginseng Americanaidd (Panax quinquefolius)

Mae ginseng Americanaidd yn frodorol i Ogledd America ac mae'n adnabyddus am ei gyfansoddiad ychydig yn wahanol o ginsenosidau o'i gymharu â ginseng Asiaidd. Mae'n cynnwys cyfran uwch o ginsenosidau Rb1 ac Rg1, yn debyg i ginseng Asiaidd, ond mae hefyd yn cynnwys ginsenosidau unigryw fel Re ac Rb2. Credir bod y ginsenosidau hyn yn cyfrannu at fanteision iechyd posibl ginseng Americanaidd, sy'n cynnwys cefnogi swyddogaeth imiwnedd a lleihau blinder.

Ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus)

Mae ginseng Siberia, a elwir hefyd yn eleuthero, yn rhywogaeth blanhigyn wahanol i ginseng Asiaidd ac Americanaidd, er ei fod yn aml yn cael ei alw'n ginseng oherwydd ei briodweddau tebyg. Mae ginseng Siberia yn cynnwys set wahanol o gyfansoddion gweithredol, a elwir yn eleutherosidau, sy'n wahanol yn strwythurol i ginsenosidau. Er bod eleutherosidau'n rhannu rhai priodweddau addasogenig â ginsenosidau, nid ydynt yr un cyfansoddion ac ni ddylid eu drysu â'i gilydd.

Pa Ginseng sydd â'r Ginsenosides Uchaf?

O ran pennu pa ginseng sydd â'r crynodiad uchaf o ginsenosidau, mae ginseng Asiaidd (Panax ginseng) yn aml yn cael ei ystyried fel yr un mwyaf grymus o ran cynnwys ginsenosid. Mae astudiaethau wedi dangos bod ginseng Asiaidd yn cynnwys cyfran uwch o ginsenosidau Rb1 ac Rg1 o'i gymharu â ginseng Americanaidd, gan ei wneud yn ddewis poblogaidd i'r rhai sy'n chwilio am fanteision iechyd posibl ginsenosidau.

Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi y gall cyfanswm y cynnwys ginsenosid amrywio yn dibynnu ar yr amrywiaeth benodol o ginseng, oedran y planhigyn, a'r dull tyfu. Yn ogystal, gall y dulliau prosesu ac echdynnu a ddefnyddir i greu cynhyrchion ginseng hefyd effeithio ar grynodiad y ginsenosidau yn y cynnyrch terfynol.

Mae hefyd yn werth nodi, er y gallai ginseng Asiaidd fod â'r crynodiad uchaf o rai ginsenosidau, fod ginseng Americanaidd a ginseng Siberaidd hefyd yn cynnwys ginsenosidau unigryw a all gynnig eu manteision iechyd penodol eu hunain. Felly, dylai'r dewis o ginseng fod yn seiliedig ar anghenion a dewisiadau iechyd unigol, yn hytrach nag ar gynnwys ginsenosid yn unig.

Casgliad
I gloi, mae ginseng yn feddyginiaeth lysieuol boblogaidd gyda hanes hir o ddefnydd traddodiadol am ei fuddion iechyd posibl. Credir bod y cyfansoddion gweithredol mewn ginseng, a elwir yn ginsenosidau, yn cyfrannu at ei briodweddau addasogenig, gwrthlidiol, a gwrthocsidiol. Er bod ginseng Asiaidd yn aml yn cael ei ystyried fel y crynodiad uchaf o ginsenosidau, mae'n bwysig ystyried priodweddau unigryw pob math o ginseng a dewis yr un sy'n gweddu orau i anghenion iechyd unigol.

Fel gydag unrhyw atchwanegiad llysieuol, argymhellir ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn defnyddio ginseng, yn enwedig os oes gennych unrhyw gyflyrau iechyd sylfaenol neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau. Yn ogystal, gall prynu cynhyrchion ginseng o ffynonellau ag enw da a sicrhau eu bod wedi'u profi am ansawdd a phwer helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y budd mwyaf o'r ginsenosidau sydd yn bresennol yn y cynnyrch.

Cyfeiriadau:
Attele AS, Wu JA, Yuan CS. Ffarmacoleg ginseng: nifer o gynhwysion a nifer o gamau gweithredu. Biochem Pharmacol. 1999;58(11):1685-1693.
Kim HG, Cho JH, Yoo SR, ac eraill. Effeithiau gwrthflinder Panax ginseng CA Meyer: treial ar hap, dwbl-ddall, wedi'i reoli gan placebo. PLoS One. 2013;8(4):e61271.
Kennedy DO, Scholey AB, Wesnes KA. Newidiadau sy'n ddibynnol ar ddos ​​mewn perfformiad gwybyddol a hwyliau yn dilyn gweinyddiaeth acíwt o Ginseng i wirfoddolwyr ifanc iach. Psychopharmacology (Berl). 2001;155(2):123-131.
Siegel RK. Ginseng a phwysedd gwaed uchel. JAMA. 1979;241(23):2492-2493.