Beth yw Ginseng Americanaidd?

Priodweddau Meddyginiaethol Ginseng Americanaidd:

Mae ginseng Americanaidd yn cynnwys amrywiaeth o gyfansoddion bioactif, gyda'r rhai mwyaf nodedig yn ginsenosidau. Credir bod y cyfansoddion hyn yn cyfrannu at briodweddau meddyginiaethol y planhigyn, gan gynnwys ei effeithiau addasogenig, gwrthlidiol, a gwrthocsidiol. Mae priodweddau addasogenig ginseng Americanaidd yn arbennig o nodedig, gan eu bod yn cael eu hystyried yn helpu'r corff i addasu i straen a hyrwyddo lles cyffredinol. Yn ogystal, gall priodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol ginsenosidau gyfrannu at fanteision iechyd posibl y planhigyn.

Defnyddiau Traddodiadol o Ginseng Americanaidd:

Mae gan ginseng Americanaidd hanes cyfoethog o ddefnydd traddodiadol ymhlith llwythau Brodorol America ac mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd. Mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd, ystyrir ginseng yn donig pwerus ac fe'i defnyddir i hyrwyddo bywiogrwydd, hirhoedledd ac iechyd cyffredinol. Fe'i defnyddir yn aml i gynnal y corff yn ystod cyfnodau o straen corfforol neu feddyliol a chredir ei fod yn gwella egni a gwydnwch. Yn yr un modd, mae llwythau Brodorol America wedi defnyddio ginseng Americanaidd yn hanesyddol am ei briodweddau meddyginiaethol, gan ei ddefnyddio fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer amrywiol gyflyrau iechyd.

Manteision Iechyd Posibl Ginseng Americanaidd:

Mae ymchwil i fanteision iechyd posibl ginseng Americanaidd wedi rhoi canlyniadau addawol. Mae rhai o'r meysydd allweddol lle gall ginseng Americanaidd gynnig manteision yn cynnwys:

Cefnogaeth Imiwnedd: Mae ginseng Americanaidd wedi cael ei astudio am ei botensial i wella'r system imiwnedd. Credir ei fod yn cefnogi swyddogaeth imiwnedd, gan leihau'r risg o heintiau o bosibl a hyrwyddo iechyd imiwnedd cyffredinol.

Rheoli Straen: Fel addasogen, credir bod ginseng Americanaidd yn helpu'r corff i ymdopi â straen ac ymladd yn erbyn blinder. Gall hyrwyddo eglurder meddwl a gwydnwch yn ystod cyfnodau o straen.

Swyddogaeth Wybyddol: Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai ginseng Americanaidd gael effeithiau gwella gwybyddol, gan gynnwys gwelliannau mewn cof, ffocws a pherfformiad meddyliol.

Rheoli Diabetes: Mae ymchwil yn dangos y gall ginseng Americanaidd helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed a gwella sensitifrwydd inswlin, gan ei gwneud yn fuddiol o bosibl i unigolion â diabetes.

Effeithiau Gwrthlidiol: Mae ginseng Americanaidd wedi cael ei ymchwilio am ei briodweddau gwrthlidiol, a allai fod â goblygiadau ar gyfer cyflyrau fel arthritis ac anhwylderau llidiol eraill.

Ffurfiau o Ginseng Americanaidd:

Mae ginseng Americanaidd ar gael mewn amrywiol ffurfiau, gan gynnwys gwreiddiau sych, powdrau, capsiwlau, a darnau hylif. Gall ansawdd a nerth cynhyrchion ginseng amrywio, felly mae'n bwysig prynu o ffynonellau ag enw da ac ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn defnyddio ginseng at ddibenion meddyginiaethol.

Diogelwch ac Ystyriaethau:

Er bod ginseng Americanaidd yn cael ei ystyried yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl pan gaiff ei ddefnyddio yn ôl y cyfarwyddiadau, gall ryngweithio â rhai meddyginiaethau a chael sgîl-effeithiau posibl, fel anhunedd, cur pen, a phroblemau treulio. Dylai menywod beichiog a menywod sy'n bwydo ar y fron, yn ogystal ag unigolion â chyflyrau meddygol penodol, fod yn ofalus a cheisio arweiniad gan ddarparwr gofal iechyd cyn defnyddio ginseng.

I gloi, mae ginseng Americanaidd yn fotaneg werthfawr gyda hanes hir o ddefnydd traddodiadol a manteision iechyd posibl. Mae ei briodweddau addasogenig, sy'n cefnogi imiwnedd, ac sy'n gwella gwybyddiaeth yn ei gwneud yn feddyginiaeth naturiol boblogaidd. Wrth i ymchwil i briodweddau meddyginiaethol ginseng Americanaidd barhau, mae'n bwysig ymdrin â'i ddefnydd yn ofalus a cheisio cyngor proffesiynol i sicrhau ychwanegiad diogel ac effeithiol.

Rhagofalon

Dylai rhai grwpiau o bobl gymryd rhagofalon arbennig wrth ddefnyddio ginseng Americanaidd ac efallai y bydd angen iddynt ei osgoi'n gyfan gwbl. Mae'r rhain yn cynnwys cyflyrau fel:
Beichiogrwydd a bwydo ar y fron: Mae ginseng Americanaidd yn cynnwys ginsenoside, cemegyn sy'n gysylltiedig â namau geni mewn anifeiliaid.16 Nid yw'n hysbys a yw cymryd ginseng Americanaidd wrth fwydo ar y fron yn ddiogel.2
Cyflyrau sy'n sensitif i estrogen: Gall cyflyrau fel canser y fron, canser y groth, canser yr ofari, endometriosis, neu ffibroidau'r groth waethygu oherwydd bod gan ginsenoside weithgaredd tebyg i estrogen.2
Anhunedd: Gall dosau uchel o ginseng Americanaidd achosi anhawster cysgu.2
Sgitsoffrenia: Gall dosau uchel o ginseng Americanaidd gynyddu cynnwrf mewn pobl â sgitsoffrenia.2
Llawfeddygaeth: Dylid rhoi'r gorau i ginseng Americanaidd bythefnos cyn llawdriniaeth oherwydd ei effaith ar siwgr yn y gwaed.2
Dos: Faint o Ginseng Americanaidd Ddylwn i Ei Gymryd?
Nid oes dos a argymhellir o ginseng Americanaidd mewn unrhyw ffurf. Peidiwch byth â rhagori ar y dos a argymhellir ar label y cynnyrch, na gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am gyngor.

Mae ginseng Americanaidd wedi cael ei astudio yn y dosau canlynol:

Oedolion: 200 i 400 mg drwy'r geg ddwywaith y dydd am dri i chwe mis2
Plant 3 i 12 oed: 4.5 i 26 miligram y cilogram (mg/kg) drwy'r geg bob dydd am dri diwrnod2
Ar y dosau hyn, mae'n annhebygol y bydd ginseng Americanaidd yn achosi gwenwyndra. Ar ddosau uwch—fel arfer 15 gram (1,500 mg) neu fwy y dydd—mae rhai pobl yn datblygu "syndrom camddefnyddio ginseng" a nodweddir gan ddolur rhydd, pendro, brech ar y croen, curiadau calon, ac iselder.3

Rhyngweithiadau Cyffuriau

Gall ginseng Americanaidd ryngweithio â meddyginiaethau ac atchwanegiadau presgripsiwn a thros y cownter. Mae'r rhain yn cynnwys:
Coumadin (warfarin): Gall ginseng Americanaidd leihau effeithiolrwydd y teneuydd gwaed a chynyddu'r risg o geulo gwaed.2
Atalyddion monoamin ocsidase (MAOIs): Gall cyfuno ginseng Americanaidd â chyffuriau gwrthiselder MAOI fel Zelapar (selegiline) a Parnate (tranylcypromine) achosi pryder, aflonyddwch, penodau manig, neu drafferth cysgu.2
Meddyginiaethau diabetes: Gall ginseng Americanaidd achosi i siwgr gwaed ostwng yn ormodol pan gaiff ei gymryd gydag inswlin neu gyffuriau diabetes eraill, gan arwain at hypoglycemia (siwgr gwaed isel).
Progestinau: Gall sgîl-effeithiau ffurf synthetig o progesteron gynyddu os cânt eu cymryd gyda ginseng Americanaidd.1
Atchwanegiadau llysieuol: Gall rhai meddyginiaethau llysieuol hefyd ostwng siwgr gwaed pan gânt eu cyfuno â ginseng Americanaidd, gan gynnwys aloe, sinamon, cromiwm, fitamin D, a magnesiwm.2
Er mwyn osgoi rhyngweithiadau, dywedwch wrth eich darparwr gofal iechyd os ydych chi'n bwriadu defnyddio unrhyw atchwanegiad.

Sut i Ddewis Atchwanegiadau

Nid yw atchwanegiadau dietegol yn cael eu rheoleiddio'n llym yn yr Unol Daleithiau. Er mwyn sicrhau ansawdd, dewiswch atchwanegiadau sydd wedi'u cyflwyno'n wirfoddol i'w profi gan gorff ardystio annibynnol fel US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, neu NSF International.
Mae ardystiad yn golygu bod yr atodiad yn gweithio neu ei fod yn ddiogel yn ei hanfod. Mae'n golygu'n syml na chanfuwyd unrhyw halogion a bod y cynnyrch yn cynnwys y cynhwysion a restrir ar label y cynnyrch yn y symiau cywir.

Atchwanegiadau Tebyg

Dyma rai atchwanegiadau eraill a all wella swyddogaeth wybyddol a lleihau straen:
Bacopa (Bacopa monnieri)
Ginkgo (Ginkgo biloba)
Basil sanctaidd (Ocimum tenuiflorum)
Gotu kola (Centella asiatica)
Balm lemwn (Melissa officinalis)
Saets (Salvia officinalis)
Mintys y Spearmint (Mentha spicata)

Mae atchwanegiadau sydd wedi'u hastudio ar gyfer trin neu atal firysau anadlol fel yr annwyd neu'r ffliw yn cynnwys:

Ysgawen
Maoto
Gwreiddyn licorice
Antiwei
Echinacea
Asid carnosig
Pomgranad
Te gwava
Bai Shao
Sinc
Fitamin D
Mêl
Nigella

Cyfeiriadau:
Ríos, JL, a Waterman, PG (2018). Adolygiad o ffarmacoleg a thocsicoleg saponinau ginseng. Journal of Ethnopharmacology, 229, 244-258.
Vuksan, V., Sievenpiper, JL, a Xu, Z. (2000). Mae ginseng Americanaidd (Panax quinquefolius L) yn lleihau glycemia ôl-bryd bwyd mewn pobl nad ydynt yn ddiabetig a phobl â diabetes math 2. Archifau Meddygaeth Fewnol, 160(7), 1009-1013.
Kennedy, DO, a Scholey, AB (2003). Ginseng: potensial ar gyfer gwella perfformiad gwybyddol a hwyliau. Ffarmacoleg, Biocemeg, ac Ymddygiad, 75(3), 687-700.

Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, ac eraill. Ginseng Americanaidd (Panax quinquefolium L.) fel ffynhonnell ffytogemegau bioactif â phriodweddau iechyd-ffasiynol. Nutrients. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus. Ginseng Americanaidd.
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng a Panax quinquefolius: O ffarmacoleg i docsicoleg. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. Diogelwch ac effeithiolrwydd cynhwysion botanegol ag effeithiau nootropig. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ginseng fel triniaeth ar gyfer blinder: Adolygiad systematig. J Altern Complement Med. 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361